jak gif

ok to chyba te co ja mam bylyby dobre, bo sa tez okragle jak wroce z urlopu to wysle Ci paczuszke

[...] Zresztą dużo osób zazwyczaj w tym wieku zaczyna dowiadywać się o diecie i to ciężkie dla takiej osoby. Teraz nie miałbym takie problemu, bo w miarę wyglądam i wiem, że nawet jakby ludzie mieli jakiekolwiek problemy z tym, to w głębi duszy zazdrość ich zżera, bo sami nie potrafią nic w życiu zrobić ze sobą. Zresztą nie tylko z tego powodu mi było [...]

mysle ze jak najbardziej mozna

dla modow jak najbardziej

Ok s.m.p.a. ale czytałem gdzies że jak już spożywamy tłuszcze po treningu to lepiej żeby były to jeynie nienasycone. Możesz mi wytłumaczyć dlaczego. Z góry dziekuje i pozdrawiam Zmieniony przez - james28 w dniu 2011-09-20 15:21:56

[...] będzie", "musi się Pani oswoić z bólem"... kurcze nie dasz rady zainwestować w dobrego fizjo?bo to by mogło pomóc, ja się tak motałam z lekarzami z NFZ i różnymi rehabilitacjami na kase chorych...dopiero jak poszłam na serię ustawiań coś się ruszyło i przestało boleć...potem zaczęłam ćwiczyć wg zaleceń Obli i jest duuuzo lepiej...

to moze po czesci tez od jakiegos czasu - gdy przestalem sluchac w 100% rad 'fachowcoof' i zaczalem jesc tak jak lubie - w sensie nie byle co bo nie o to chodzi ale swkladniki jakie lubie nie lubie ryzu - to go nie jem! nie mam ochoty na kuraka - nie jem kuraka niestety czesc osob mysli - czemu sie nie dziwie - ze dieta to tylko ryz + kurak i to [...]

[...] nie rozkmninilam), w biuscie uroslo 1cm, w biodrach zeszlo 0,5cm reszta taka sama. spuchlam chyba (zreszta 1cm wiecej w parapecie tez na to wskazuje) dzis trening byl z rana, utyralam sie jak kon na westernie plus potem jeszcze przymusowe aero na rowerze pod wiatr na spotkanie na ktore juz bylam spozniona no to bez odbioru wracam za tydzien

Dokładnie jak napisał kolega wyżej jeśli sport to Twoja pasja i kochasz robić aeroby to przyda Ci się dobry sprzęt do ćwiczeń. Łukasz polecił Ci dwa fajne orbitreki. Ja zaś mogę Ci polecić równie fajny rowerek spinningowy http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/6/44/1111 Myślę że taki zakup był by dobry, świetny sprzęt w dobrej cenie i czego [...]

Hejka! Rano może być jedna lub dwie wedle uznania przed treningiem raczej dwie to podstawa tak jak chłopaki zauważyli powyżej. Jedna to wersja tzw. Light

siostra jak byla w UP zarejstrowana szukali 2 lata i nic nie znalezli mi juz szukaja z pol roku i lipa popatrz na PUP Rzeszow tam ofert pracy sporo,jak masz blizej niz ja to wal smaialo

[...] 4 to 6 Przerwy między seriami: 120 seconds Ciezar:100kg Serie:MAX Wrazenia Zabralko mi oliwy i nie wypilem przed treningiem i mocy jakos nie mialem Mam filmik z martwego ale nie moge go wrzucic na yt normalnie sie przesyla tylko pozniej nie przetwarza probowalem juz pare razy i nic. Tutaj prosba Hubert [...]

[...] nie mam za dużo czasu lub wystarczająco dużo energii aby zrobić naprawdę wydajny trening w sensie naszego problemu, czyli siłka zamiast BJJ. Podam natomiast główne zasady jakimi się kieruję: - maksymalne ciężary, nawet do jednego powtórzenia jak mam chęć - dużo ściągania drążka - dużo wyciskania leżąc, wąskim i szerokim chwytem - przysiad [...]

[...] Jak lepiej? (czy obie z doopy)??? ----------------- w przyszłym tygodniu próbuję z odwadnianiem, więc nie liczę kcal, tylko jem to co trzeba. Trening też planuje taki jak był w konkursie. I tu pytanie - czy zamiast 8 serii mogę walnąć np. 5 ??? Pytam, bo chciałabym ograniczyć czas na siłowni do 1,5h max (z uwagi na nawał obowiązków [...]

panowie chyba PH nie chcecie testowac? tego myscletecha mozna zaksiac ale jak bedzie jak po k-oticu to ja na oiomie wyladuje

ja dzisiaj skubnąłem sobie 1 capsa rano na czczo ok 40 min przed aero i w sumie torchę bardziej się spociłem niż zwykle, jak również szybciej doszedłem do właściwego tętna dzisiaj na siłowni robię nogi, więc zapewne będzie się ze mnie lało dość przyzwoicie

Rzeczywiście zero różnicy, heh Z genem, a w zasadzie jego brakiem nic nie zrobie, jak napisałeś kolego, ale przynajmniej walczę. Jak nie o wygląd to o zdrowie..

różnie. zależy od pomiarów co tygodniowych. jak poszło w miarę dobrze w obwodach i fałdy w miejscu bądź niewiele w przód (tak jak w tym tygodniu) to dodałem ok. 100kcal jak tydzień temu prawie wszystko w miejscu to dodałem ponad 200kcal i ruszyło. po trochę z białka i tłuszczu. wegla już nie chce dodawać. wszystko zależy jak idzie z tygodnia na [...]

nie wiecej niz 5g jednorazowo jesli masz ok 10g - to mozna podzielic na 3posilki po ~3g jesli 5g to na dwa posilki po ~2,5g jesli 20g - to na 4-5posilków po 5-4gg jak zwiekszyc odczucia/efekty? zmnijeszyc ilosc 06 na ten czas ogolnie korzystniej wyjdzie zmniejszenie ratio 06:03 ciezko dostarczyc 03 z diety czego nie mozna powiedziec o 06 ale [...]

w urzędzie brak jak na tą chwile , jak mi coś znajdą w co wątpię to dadzą znać ,a co do Anglii to nic jeszcze nie wiadomo